十字韌帶只是普通拉傷，通常需要2-3個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間。如果是輕微拉傷、可疑拉傷，1個(gè)月就可以恢復(fù)正常，可以進(jìn)行體育鍛煉。十字韌帶如果只是輕度拉傷，要看拉傷位置是在底部，還是在止點(diǎn)部位。通常十字韌帶的拉傷，多數(shù)存在股骨止點(diǎn)或脛骨止點(diǎn)，以脛骨止點(diǎn)拉傷最多見(jiàn)。通常情況下，在核磁共振下可以看到止點(diǎn)存在水腫，但是纖維連續(xù)，這種情況下，通常需要2-3個(gè)月恢復(fù)期。只有通過(guò)核磁共振檢查，水腫基本消失，患者沒(méi)有不穩(wěn)、疼痛等情況，才可以適當(dāng)恢復(fù)體育鍛煉。在這期間不宜做過(guò)重、叉韌帶即十字韌帶負(fù)荷較大的體育鍛煉，還是以休息和適當(dāng)?shù)闹車(chē)P(guān)節(jié)力量性鍛煉為主，但是受傷的十字韌帶也不能受到過(guò)大的牽力、牽張。