腰部扭傷的癥狀主要是具有明顯的疼痛，如果腰椎進(jìn)行屈伸或者旋轉(zhuǎn)時(shí)，疼痛會(huì)明顯加重，較少在局部出現(xiàn)腫脹的情況。腰椎扭傷主要是因?yàn)樾￡P(guān)節(jié)不穩(wěn)定造成紊亂，所以一定要避免腰椎損傷和退變的因素。不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，不要彎腰持重、搬運(yùn)重物，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)不要超出自己身體的負(fù)荷，如健身時(shí)不要進(jìn)行舉重等鍛煉。同時(shí)應(yīng)該避免腰椎受涼，通過(guò)熱敷、理療增加腰椎肌肉的血運(yùn)，減輕腰椎肌肉的痙攣，可以改善腰椎的曲度，避免腰椎間盤(pán)的壓力過(guò)高。在生活中可以多進(jìn)行腰椎肌肉主動(dòng)鍛煉，通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練可以有效提高腰椎肌肉的強(qiáng)度，保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，避免小關(guān)節(jié)紊亂發(fā)生，從而預(yù)防腰椎扭傷。多做三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或者小燕飛，可以進(jìn)行瑜伽、游泳等鍛煉，有助于增加腰椎肌肉的強(qiáng)度，從而使小關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊、肌肉更加發(fā)達(dá)。保護(hù)腰椎，避免小關(guān)節(jié)紊亂的癥狀影響生活。