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腰部扭傷癥狀

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
腰部扭傷的癥狀主要是具有明顯的疼痛,如果腰椎進行屈伸或者旋轉(zhuǎn)時,疼痛會明顯加重,較少在局部出現(xiàn)腫脹的情況。腰椎扭傷主要是因為小關(guān)節(jié)不穩(wěn)定造成紊亂,所以一定要避免腰椎損傷和退變的因素。不要長時間伏案工作,不要彎腰持重、搬運重物,進行體育鍛煉時不要超出自己身體的負荷,如健身時不要進行舉重等鍛煉。同時應(yīng)該避免腰椎受涼,通過熱敷、理療增加腰椎肌肉的血運,減輕腰椎肌肉的痙攣,可以改善腰椎的曲度,避免腰椎間盤的壓力過高。在生活中可以多進行腰椎肌肉主動鍛煉,通過專項訓練可以有效提高腰椎肌肉的強度,保護腰椎穩(wěn)定性,避免小關(guān)節(jié)紊亂發(fā)生,從而預防腰椎扭傷。多做三點支撐、五點支撐或者小燕飛,可以進行瑜伽、游泳等鍛煉,有助于增加腰椎肌肉的強度,從而使小關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊、肌肉更加發(fā)達。保護腰椎,避免小關(guān)節(jié)紊亂的癥狀影響生活。
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