水土不服是指人們新到一個陌生的地方，因為所處自然環(huán)境變化，生活習(xí)慣、飲食等方面都不同，導(dǎo)致身體暫時出現(xiàn)一些不適情況，常見癥狀有過敏，身上出現(xiàn)皮疹、皮膚瘙癢，還可能出現(xiàn)食欲不振、消化不良、失眠、頭昏、無力、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸癥狀。預(yù)防水土不服首先需精心選擇食物和飲料，不喝來歷不明的水，可以喝開水、瓶裝純凈水、礦泉水，最好不吃蔬菜沙拉等涼拌菜，不吃生冷、過于油膩和辛辣的以及難以消化的食物，水果要削皮再吃。 到正規(guī)的飯店吃飯注意飲食衛(wèi)生，旅游前可以備好旅游藥包，比如可以備藿香正氣軟膠囊，可以緩解一般腹瀉、惡心、食欲不佳、胃脹等消化不良癥狀，腹瀉明顯或者伴有發(fā)燒可以配合黃連素片。腹瀉應(yīng)該多喝水，如果大便次數(shù)多，避免脫水發(fā)生，必要時應(yīng)該去醫(yī)院輸液，準備自己常用的抗過敏藥、助眠藥等。也有一部分人表現(xiàn)上火，比如鼻子出血、便秘、口腔潰瘍、咽喉疼痛等癥狀，這部分人應(yīng)該盡量保持原有的生活習(xí)慣，多吃清淡瓜果蔬菜以及富含纖維素的食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水。