孕婦懷孕以后睡眠不好，特別是懷孕中晚期，體重逐漸增加，腹部逐漸膨隆，胎兒逐漸增大，導(dǎo)致孕婦的負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，導(dǎo)致孕婦焦慮、無(wú)法入睡。孕婦可以使用以下方法改善睡眠：1、睡覺(jué)前不能接觸電子產(chǎn)品，比如手機(jī)、電視，1個(gè)小時(shí)之內(nèi)不看手機(jī)和電視，置身于舒適、安靜的環(huán)境中；2、睡眠前可以做按摩或者溫水泡腳，按摩和泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在10-15分鐘即可；3、睡覺(jué)時(shí)可以選用硬板床，多墊幾個(gè)枕頭，孕晚期孕婦肚子增大，墊枕頭有利于孕婦呼吸，有利于睡眠；4、睡覺(jué)前可以做冥想等瑜伽訓(xùn)練，促進(jìn)入睡。