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腰肌勞損可以運動嗎

參與醫(yī)生

太原市中心醫(yī)院 郜毅 主任醫(yī)師
運動對腰肌勞損有益,較常見運動比如跑步、快走,對腰肌勞損治療和預(yù)防非常有效。推薦快走,要甩開胳膊,走路時整個胳膊要充分甩開,時間一般以一小時為宜。一般快走15分鐘時就已經(jīng)開始發(fā)汗,走一小時左右時已經(jīng)大汗淋漓,這時回去沖澡,腰部會感到清爽。除快走,跑步也是很好鍛煉方式,但跑步比起快走,可能需更好體力。 此外,全身拉伸體操對預(yù)防和治療腰肌勞損也非常好,還有游泳。但有腰肌勞損患者不建議做大負(fù)荷尤其鍛煉,比如杠鈴抓舉,容易導(dǎo)致腰肌勞損急性發(fā)作。在搬抬重物前一定做好腰部準(zhǔn)備活動,否則可能導(dǎo)致急性腰扭傷發(fā)作。
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