50歲的人補(bǔ)鈣其實(shí)和普通人沒(méi)什么太大的區(qū)別，目前市面上用的就是碳酸鈣，這類鈣含量非常高，所以用的也比較多。但是除了吃這些鈣以外，還要注意補(bǔ)充維生素D，因?yàn)槿绻狈S生素D，那就會(huì)影響鈣在胃腸道的吸收，病人補(bǔ)鈣的效果也不會(huì)好。這也是為什么很多病人補(bǔ)了鈣，但還是有骨質(zhì)疏松等，這就有可能是因?yàn)槲詹缓?。維生素D一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在市面上有維生素D的膠囊，當(dāng)然有些鈣片也會(huì)跟維生素D做成一片，但那一片里面的維生素D、鈣的含量往往并不是很多，就需要額外的再補(bǔ)充維生素D。在生活方式上，還注意要適當(dāng)多曬太陽(yáng)，就是因?yàn)闀裉?yáng)的紫外線，也能夠幫助促進(jìn)身體骨化三醇的合成，讓鈣的吸收會(huì)更好一些。總之要科學(xué)的補(bǔ)鈣，而不是盲目的一味只知道吃鈣片，但有時(shí)候效果并不一定會(huì)好，這個(gè)就是對(duì)于中老年人補(bǔ)鈣的一些建議。