胸椎疼痛一般是由于長期久坐、坐姿不良、缺乏鍛煉所導致的胸背部肌肉牽拉性勞損，或是肌上韌帶和肌腱韌帶牽拉所導致的無菌性炎癥反應所出現(xiàn)的疼痛，針對原因才能夠進行有效的治療。1、注意坐姿：應該注意坐姿，要挺直腰坐立和站立，使用電腦時應該把電腦屏幕抬高，注意避免長期伏案工作，避免長期低頭看手機、看電腦屏幕；2、避免久坐：坐了1h站起來休息10min，活動上肢、做廣播體操，緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞；3、加強鍛煉：鍛煉首先選擇游泳鍛煉，游泳不僅能夠緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞，同時能夠加強頸胸腰背部肌肉的功能，力量強了就能夠避免胸背部肌肉和筋膜，以及棘上韌帶和肌腱韌帶牽拉所導致的疼痛。因此治療胸椎疼痛，要做好以下幾點，第一、注意坐姿，要挺直腰坐立和站立。第二、要避免久坐，坐了1h站起來休息10min，休息時好好活動上肢，做廣播體操緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞。第三、加強鍛煉，如游泳、小燕飛、平板支撐等都可以。