腰躺著疼，起來(lái)就好了是由于腰肌勞損所導(dǎo)致，說(shuō)明腰肌勞損的程度比較輕，由以下原因造成：1、坐姿不良：由于在白天的工作和生活當(dāng)中坐姿不良，比如翹二郎腿，長(zhǎng)期彎腰駝背的坐姿，所導(dǎo)致的腰部肌肉牽拉性的勞損；2、久坐：長(zhǎng)期久坐之后，腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮也會(huì)產(chǎn)生勞損；3、缺乏鍛煉：缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉，下班后就直接回家躺在沙發(fā)上繼續(xù)休息，形成了疼痛的惡性循環(huán)，沒(méi)有主動(dòng)去鍛煉腰背肌。因此，為了避免睡覺(jué)腰痛，起來(lái)就好了的這種現(xiàn)象，平時(shí)應(yīng)該注意坐姿，避免久坐，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。下班后去游泳，特別是蛙泳，既能夠消除工作和生活中，長(zhǎng)期久坐所帶來(lái)的疲勞，同時(shí)又能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。平時(shí)可以練習(xí)小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐和瑜伽等動(dòng)作，也同樣能夠起到鍛煉腰背部肌肉的作用。腰背部肌肉的力量強(qiáng)，躺著的時(shí)候腰就不疼了。