牛蒡茶的減肥效果并不是十分確切，如果想達(dá)到用牛蒡茶減肥，則需要提純、精制，工藝復(fù)雜、成本高，建議減肥的患者還是從管住嘴、邁開腿開始做起。首先要對(duì)患者每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，根據(jù)身高計(jì)算出理想體重。有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式就是身高減去105，然后再根據(jù)所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，一開始可以選擇一些有興趣的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、羽毛球等競(jìng)技體育。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，提高了自律性，就可以選擇一些自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括跑步、跳繩，跳操、游泳。每天的入量要少于出量，才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病密切相關(guān)，所以發(fā)生肥胖一定要進(jìn)行減重。