脂流茶的減肥效果并不確切，也沒(méi)有大數(shù)據(jù)支持。一個(gè)人如果想達(dá)到真正意義上的減肥，首先要測(cè)試患者是否發(fā)生了肥胖。有一個(gè)簡(jiǎn)單公式，即身高減去105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱之為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱之為肥胖。發(fā)生了肥胖應(yīng)該進(jìn)行減肥，因?yàn)榉逝峙c高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等密切相關(guān)。發(fā)生肥胖后進(jìn)行減肥，應(yīng)該管住嘴、邁開腿。根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，一般按每公斤體重30大卡來(lái)給予攝入，對(duì)每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車、打乒乓球、打羽毛球等。一開始可選擇一些有意思的項(xiàng)目，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉提高了自律性，再選擇自律性要求比較高的項(xiàng)目，如游泳、跳繩、跑步等，也可以輪流使用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免造成運(yùn)動(dòng)性疲勞，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。