環(huán)狀混合痔預(yù)防方法如下： 1、飲食上要多飲水，多吃蔬菜、水果，多進(jìn)食富含膳食纖維的食物； 2、生活習(xí)慣上注意會(huì)陰部清潔、保持大便通暢、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每1-2天排出一次軟便，特別排便時(shí)不要玩手機(jī)、看報(bào)等，避免久坐、久蹲； 3、女性要注意孕產(chǎn)期的保健，每天可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌肉。提肛運(yùn)動(dòng)的具體做法為休息狀態(tài)下收縮肛門15秒，然后慢慢放松5秒再收縮15秒，再放松，反復(fù)30次，早晚各一次。通過改善飲食、改善排便習(xí)慣、加強(qiáng)肛門括約肌的鍛煉可以預(yù)防環(huán)狀混合痔的發(fā)生； 4、健身時(shí)建議少做深蹲、負(fù)重、踩單車等加重盆腔壓力的運(yùn)動(dòng)。