產(chǎn)后3個(gè)月可以跑步。產(chǎn)后3個(gè)月已經(jīng)過了產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后42天以后，身體機(jī)能已經(jīng)基本恢復(fù)到未孕狀態(tài)，在身體沒有特別不適的情況下，可以恢復(fù)所有的生活、工作和運(yùn)動(dòng)。跑步是較好的運(yùn)動(dòng)，但產(chǎn)后的女性要小心，可能由于跑步，尤其是長(zhǎng)跑，會(huì)增加盆腔臟器脫垂的風(fēng)險(xiǎn)，即子宮脫垂或者陰道前后壁的膨出。子宮脫垂和陰道前后壁膨出，都屬于盆底功能障礙的一種表現(xiàn)形式。在女性產(chǎn)后，盆底肌肉和韌帶在分娩過程中受到了損傷和壓迫，因此盆底肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)。在產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)，尤其是可能增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致盆底肌肉、韌帶不能得到恢復(fù)，從而引起盆底臟器脫垂現(xiàn)象。此時(shí)，不建議進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間以及大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，可以日常進(jìn)行跑步，但是不建議進(jìn)行過多的長(zhǎng)跑，否則可能導(dǎo)致盆底臟器的脫垂。