如果日常生活中，出現(xiàn)膝蓋彎曲下蹲時明顯的疼痛，這時候要非常小心。對于任何疾病出現(xiàn)疼痛，首先需要充分休息，不要再做下蹲動作。如果是輕微的損傷或者小的問題，通過休息都能緩解。但是如果通過休息，疼痛緩解不明顯，需要查明引起疼痛的原因，最主要原因有以下三種： 1、膝關節(jié)髕骨出現(xiàn)問題，最多見髕骨軟化癥，即膝蓋骨后面的軟骨磨損，下蹲的時候會有明顯的疼痛，疼痛部位主要在膝蓋前方； 2、關節(jié)老化出現(xiàn)問題，骨性關節(jié)炎主要是關節(jié)老化、軟骨退變造成，疼痛部位可以是整個關節(jié)，也可以是內(nèi)側(cè)或者外側(cè)； 3、半月板損傷所引起疼痛，比較常見的是半月板損傷或者撕裂，最常見的是膝關節(jié)的內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后方疼痛。 總的來說，下蹲時疼痛首先應該進行充分休息，同時也可以吃消炎鎮(zhèn)痛的藥物或者外用藥物減輕疼痛。但是如果經(jīng)過1周左右保守治療，疼痛緩解不明顯，需要盡快去醫(yī)院明確診斷。