鍛煉膝關(guān)節(jié)較好的一種運(yùn)動(dòng)，是游泳或者是騎自行車。因?yàn)橛斡净蛘唑T自行車，可以實(shí)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重較小。這種狀況下，對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損相對(duì)較小，然后同時(shí)又能夠得到有效的鍛煉。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，因?yàn)橄ス顷P(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高、患病率較高，很多膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行負(fù)重鍛煉會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷。因此推薦免負(fù)重或者是部分負(fù)重的鍛煉方法，在鍛煉膝關(guān)節(jié)的同時(shí)，又能夠避免膝關(guān)節(jié)磨損進(jìn)一步加重。平時(shí)可以坐在床沿上，然后小腿綁重物，大概是3-5kg的重物，然后進(jìn)行伸膝關(guān)節(jié)的鍛煉，可以鍛煉伸膝的肌肉，如股四頭肌，然后活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。既能夠起到鍛煉了膝關(guān)節(jié)，又沒(méi)有加重膝關(guān)節(jié)損傷的改變。如果是對(duì)于做了膝關(guān)節(jié)手術(shù)的病人，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的活動(dòng)度受限，進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉時(shí)可能就需要進(jìn)行主動(dòng)加被動(dòng)的康復(fù)鍛煉，來(lái)改善膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，有相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)鍛煉的儀器、設(shè)備。也可以通過(guò)康復(fù)師的手法來(lái)被動(dòng)鍛煉，然后配合病人自己的主動(dòng)鍛煉，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉。