對于正常人而言，在生理的情況下，只要運(yùn)動(dòng)心率便會加快，加快的幅度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度直接相關(guān)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越強(qiáng)心率越快，因此做中高強(qiáng)度時(shí)心率達(dá)到180次/分并非異?，F(xiàn)象。心跳隨運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度和大小變化，是正常的生理適應(yīng)過程，因?yàn)榇藭r(shí)需要心臟加快、加強(qiáng)去維持正常機(jī)體對血、氧的要求，所以中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，心率達(dá)到180次/分也較常見。一般對于運(yùn)動(dòng)，推薦在能耐受的情況下，需要做以有氧運(yùn)動(dòng)為主的規(guī)律鍛煉，一般建議每周5次以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)搭配，每次大概在30分鐘以上，甚至包括部分抗阻運(yùn)動(dòng)，即肌肉力量運(yùn)動(dòng)，比如單杠、雙杠、啞鈴、杠鈴等屬于肌肉抗阻運(yùn)動(dòng)，類似于無氧運(yùn)動(dòng)，與有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、慢跑搭配或在體力能耐受的情況下適當(dāng)增加強(qiáng)度，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以讓心肺儲備功能更好。