如果是年輕人，20-30歲的人跑步到180次/分可以，心率算正常。跑步心率到180次/分，說明運動量比較大，盡量不要心跳如此快，因為經(jīng)常處在一種跑步180次/分的心率狀態(tài)，就是一種極限運動、無氧運動。無氧運動即身體心跳180次/分時，氧可能供應(yīng)不夠，導(dǎo)致機體如骨骼肌無氧代謝，運動完會出現(xiàn)腿發(fā)酸的現(xiàn)象。跑步的心率其實應(yīng)該根據(jù)年齡來掌握，最大心率應(yīng)該控制在220次/分減年齡，如30歲的人在190次/分以內(nèi)。具體最好在190次/分上再乘80%，來作為活動、運動時的心率比較合適。