L4-5指的是腰椎4-5，腰4-5椎間盤膨出比腰椎間盤突出癥狀要輕。對(duì)于椎間盤膨出，要保護(hù)腰椎，減輕椎間盤的壓力，減少坐姿的時(shí)間，盡量要坐正，挺胸抬頭，讓間盤受力比較均勻，減輕后凸的壓力和趨勢(shì)。注意腰椎的保護(hù)，避免外傷，有時(shí)腰椎間盤膨出出現(xiàn)后，說明椎間盤本身已經(jīng)退變，可能在纖維環(huán)內(nèi)有小裂孔，這時(shí)一定要保護(hù)腰椎，避免外傷，一旦外傷發(fā)生的情況下，會(huì)加重椎間盤膨出，甚至導(dǎo)致椎間盤突出，甚至脫出等嚴(yán)重后果。對(duì)于椎間盤膨出，一個(gè)主要是預(yù)防和保健，另一個(gè)是減少對(duì)腰間盤的疲勞程度，避免外傷?？梢宰鲅臣×α康腻憻挘吭诖采献鲂⊙囡w、平板支撐等動(dòng)作，增加肌肉的力量，幫助穩(wěn)定脊柱，避免間盤受力太大導(dǎo)致膨出加重。