患者可進(jìn)行頸部肌肉力量鍛煉緩解頸椎病，但是前提是了解自身頸椎病的類(lèi)型，比如頸型頸椎病，進(jìn)行肌肉鍛煉是較好的緩解方式，并且神經(jīng)根型頸椎病，絕大部分也都可以通過(guò)此種方式緩解。但是脊髓型頸椎病的患者進(jìn)行肌肉力量鍛煉，可能沒(méi)有作用?；颊唛L(zhǎng)時(shí)間低頭可對(duì)頸部后方的肌肉不利，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，形成頸部間盤(pán)壓力過(guò)高，頸椎間盤(pán)突出等癥狀，因此所做的運(yùn)動(dòng)主要是改善后方肌肉的力量。患者應(yīng)先注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，低頭后需要仰頭進(jìn)行對(duì)抗，并且在進(jìn)行頸部肌肉力量訓(xùn)練時(shí)，需要遵守一項(xiàng)原則，即盡量進(jìn)行單一幅度運(yùn)動(dòng)，比如低頭、仰頭是一個(gè)幅度，左邊、右邊的擺動(dòng)也是一個(gè)幅度，不要混入其它運(yùn)動(dòng)，單純進(jìn)行頭部的旋轉(zhuǎn)即可。通常沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練時(shí)，不建議數(shù)種運(yùn)動(dòng)混合在一起進(jìn)行，如果患者在低頭時(shí)加上旋轉(zhuǎn)，可能會(huì)造成間盤(pán)纖維環(huán)所承受的旋切力和剪切力遠(yuǎn)大于單純運(yùn)動(dòng)。因此，患者進(jìn)行頸部力量恢復(fù)，以及頸部放松時(shí)，盡量進(jìn)行單一幅度的運(yùn)動(dòng)。