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有沒有鍛煉半個月好的腰突
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師

腰突是指腰椎間盤突出癥,在臨床中,有鍛煉半個月腰椎間盤突出癥好轉(zhuǎn)的情況,但比較少見。通過鍛煉,增加腰椎肌肉的強(qiáng)度,延緩腰椎間盤的退變速度,對于腰椎間盤突出癥的治療,是一種非常規(guī)范的治療方法。腰椎間盤突出癥一定要避免損傷的因素,要臥床休息,注意避免加重腰椎的應(yīng)力,不要過長時間伏案工作,避免體重過大,避免長距離、長時間地駕駛汽車,不要持重、彎腰過多,這些都能夠減少腰椎的損傷??梢酝ㄟ^熱敷、理療促進(jìn)局部血液循環(huán),通過俯臥位的三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛、仰臥位鍛煉,能夠增加腰椎前部和后部核心肌肉群的強(qiáng)度,從而更好地保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性,從而延緩腰椎間盤突出或膨出的程度,從而達(dá)到緩解腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。因此,有的病人通過鍛煉、休息相結(jié)合,可以在半個月到1個月的時間,能夠緩解腰椎間盤突出癥的癥狀,但是應(yīng)該持之以恒,堅(jiān)持不懈,繼續(xù)進(jìn)行鍛煉,增加腰椎肌肉的強(qiáng)度,增加腰椎的穩(wěn)定性,從而避免腰椎間盤突出癥的癥狀復(fù)發(fā)。

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