腰背肌肉勞損后，常見的恢復(fù)恢復(fù)方法有以下幾種：1、休息、熱敷：要注意臥床休息，盡量使腰背肌肉得到休息、恢復(fù)，通常臥床休息3-5日，可以使輕度的腰背肌肉勞損癥狀緩解、得以恢復(fù)，如果比較嚴(yán)重的勞損，則需要臥床休息1-2周，之后注意局部熱敷，可以使用熱水袋、熱鹽袋等促進(jìn)腰背肌肉的血液循環(huán)，消除酸性代謝產(chǎn)物堆積，以加快恢復(fù)；2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：包括腰背肌鍛煉，如小燕飛等，患者可以俯臥位，腹部著地，上半身和下半身均抬離地面，維持不動(dòng)，每次訓(xùn)練時(shí)間通常為30分鐘左右，可以增強(qiáng)腰背部肌肉的循環(huán)，同時(shí)可以增強(qiáng)肌肉力量，并改善臨床癥狀，促進(jìn)勞損恢復(fù)；3、其他方法：例如針灸、理療、推拿、按摩、拔罐，或者是非甾體抗炎藥，如塞來昔布、洛索洛芬鈉等口服，還可以使用外用復(fù)方南星止痛膏等藥物，另外注意對于針灸、理療、推拿、按摩等，通常需要專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生協(xié)助患者完成。