骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病，容易引起身體疼痛、骨折等，給患者生活帶來一定影響。在日常生活中對骨質(zhì)疏松進(jìn)行調(diào)理有以下方面： 1、一定要定時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每天適量的吃鈣爾奇D、維D鈣咀嚼片鈣劑。飲食方面要注意補(bǔ)充維生素，選用富含蛋白質(zhì)的食物、高鉀、高鎂食物； 2、加強(qiáng)運(yùn)動：因?yàn)槔夏耆穗S著年齡增加，鈣流失增加。戶外運(yùn)動，尤其陽光下戶外運(yùn)動，通過陽光照射使食物內(nèi)維生素D原轉(zhuǎn)化成活性維生素D，維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，改善骨質(zhì)疏松的情況。另外，通過運(yùn)動鍛煉也可以改善骨質(zhì)代謝，進(jìn)一步減輕骨質(zhì)疏松的情況。最好每天堅(jiān)持20-30分鐘陽光下戶外活動，有利于骨質(zhì)代謝，有利于維生素D合成； 3、日常調(diào)理：戶外運(yùn)動時(shí)要注意不要摔倒，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松患者本身非常容易發(fā)生骨折，所以在運(yùn)動時(shí)一定要注意防止摔倒，防止骨折的發(fā)生。