控糖可以吃的水果主要是指升糖指數偏低的水果，例如櫻桃、木瓜、番石榴、葡萄柚、檸檬、圣女果、草莓、柚子、火龍果、牛油果、楊桃、蘋果等，這么多的水果都可以在控糖期間去吃。有的人血糖不高，也需要控糖，防止得糖尿病。例如糖尿病的家族史的患者，再就是比較肥胖的人，這些都是得糖尿病的高風險人群，需要控制含糖高的食物，可以選擇這樣的水果去吃。如果已經是糖尿病的患者，要控制沒有達標的高血糖的情況，可以吃這些水果，但也要適當的限量吃，一般選擇兩餐之間加餐去吃比較合適。因為作為糖尿病患者，胰島功能已經明顯受損，吃了飯以后胰島的負擔本身就比較重，就不需要吃了飯以后馬上又吃這些水果。雖然這些水果的升糖指數低，但也有一定的升糖能力。所以吃了飯以后又接著吃水果，勢必會增加餐后的血糖高度，也會增加胰島素的控糖難度。所以已經確診了糖尿病的患者，如果控糖的時候要吃水果，最好選擇兩餐之間的加餐來吃，也要選擇升糖指數低的水果。任何一種前面說到的水果，都低于55的升糖指數，可以換著不同的品種選擇吃。所以作為控糖的人，根據自身的胰島功能受損和血糖高低的情況，來決定怎樣去吃和吃的量。重點是強調已經確診的糖尿病患者，要在兩餐之間加餐吃，不要在餐后吃，而且吃的量要以200g為限，吃完以后也要注意監(jiān)測自己的血糖。如果吃了以后血糖高，可以通過運動把它消耗掉，也可以減少吃的量。