孕晚期體重增加過(guò)快，產(chǎn)科醫(yī)生推薦的最簡(jiǎn)單的方法就是節(jié)食，以及運(yùn)動(dòng)。孕晚期由于羊水、胎盤(pán)，胎兒不斷增重，孕婦活動(dòng)量也比較小，特別容易發(fā)生孕晚期的體重增加過(guò)多。一旦發(fā)生孕晚期體重增加過(guò)多，一定要注意節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。節(jié)食主要表現(xiàn)在飲食方面要吃的清淡，避免過(guò)油、過(guò)甜或者是過(guò)咸，主張清淡，比如清炒白菜、清炒油菜等清炒蔬菜類(lèi)的，不但可以增加營(yíng)養(yǎng)，還可以避免油膩。每天要注意補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、牛奶等，必須的營(yíng)養(yǎng)素要跟上，要戒掉甜食，一般特別甜的比如碳酸飲料或者油炸食品、巧克力、奶油面包等，堅(jiān)決不能吃。在烹飪方法上要注意盡量輕蒸不要紅燒，要做的很清淡，避免油膩；在吃完飯之后要注意運(yùn)動(dòng)，吃完飯之后要去散步，適當(dāng)增加散步的速度，可以慢走、快走等等。在餐后建議運(yùn)動(dòng)30-40分鐘左右，根據(jù)孕婦的體力，在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，孕晚期的體重才能科學(xué)適當(dāng)?shù)卦黾樱恢劣谝痼w重增加過(guò)多。