睡前喝牛奶，主要有以下作用：1、促進睡眠：因為牛奶中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中的氨基酸能夠很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)的代謝、促進睡眠。因此，對于失眠多夢、心煩意亂、睡眠質(zhì)量比較差的人，如果在睡前適當?shù)睾扰Ｄ?，有著很好的促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量的好處；2、強壯筋骨：因為牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高。對于腰膝酸軟、腰腿疼、四肢無力的骨質(zhì)疏松的患者，如果在睡前適當?shù)睾扰Ｄ?，補充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，對于緩解上述癥狀、預防和控制骨質(zhì)疏松的好處，也會非常明顯；3、預防肌肉抽搐：牛奶中的鈣質(zhì)能夠很好地促進神經(jīng)肌肉代謝的調(diào)節(jié)，孕婦晚上容易發(fā)生抽筋，適當?shù)睾扰Ｄ?，有很好的預防肌肉抽搐的作用。