睡前可以聽音樂，為轉(zhuǎn)移注意力較好的方式?；颊呖梢月犦^舒緩、平和或單調(diào)音樂，避免聽打擊樂、爵士樂等，否則容易越聽越興奮，導(dǎo)致失眠。部分人群50歲左右，由于激素水平下降，經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時(shí)間延長困難及易醒。入睡困難患者可以轉(zhuǎn)移注意力，不要久躺?；颊呖梢月犦^單調(diào)、平和的音樂或語調(diào)較平和、舒緩的說書節(jié)目吸引注意力，有助于睡眠。