長身高的方法有很多，身高在青春期的時候處于快速成長期，這時除了遺傳因素以外，環(huán)境因素也十分重要，環(huán)境因素包括飲食、運動以及睡眠、飲食方面，具體如下：1、膳食合理：食物中要有充分的蛋白質(zhì)，有利于孩子身高增長；2、要多曬太陽多運動：多曬太陽可以激活維生素D，維生素D激活以后，可以幫助鈣的吸收，鈣吸收以后才能使得骨骼堅強、有力，有利于孩子長個。運動以后的肌肉組織對成骨細胞有激活作用，成骨細胞激活以后有利于孩子身高增長；3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：早睡早起，因為生長激素是在晚上10點，睡眠狀態(tài)下達峰值，如果這時孩子沒有休息，生長激素的分泌量就會下降，影響孩子身高增長；4、保持良好心態(tài)：良好心態(tài)對于孩子身高增長也十分重要，如果孩子經(jīng)常處于壓抑的狀態(tài)，內(nèi)啡肽分泌過少，也不利于孩子的身高增長。所以在孩子的生長過程中，飲食、睡眠、運動、心情都十分重要，對于身高增長，上述四個因素必不可少。