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腰扭傷后多久可以運(yùn)動
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參與醫(yī)生
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 趙騰飛 副主任醫(yī)師

一般腰部扭傷1-2周可逐步恢復(fù)運(yùn)動。腰部扭傷其實是腰部的急性扭傷,在拍片排除隱匿性骨折之后,可以適當(dāng)臥床休息,扭傷24小時之內(nèi)進(jìn)行冷敷,之后進(jìn)行熱敷,減輕局部的癥狀,也可以采用藥物,如云南白藥噴霧劑,或者肌肉松弛的藥物、非甾體消炎藥物,緩解局部癥狀。
一般休息1周左右可佩戴腰圍,在家里進(jìn)行日?;顒?,盡量避免久坐、彎腰做家務(wù)等。在初步運(yùn)動可以完全進(jìn)行的情況下,可以逐步加大運(yùn)動強(qiáng)度,如散步、跑步、慢跑,甚至游泳,但是盡量避免腰部的過度牽拉,如進(jìn)行劃船、硬拉、急性扭轉(zhuǎn)等活動。以上運(yùn)動都可以做的情況下,可以到醫(yī)院定期復(fù)查,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行更加激進(jìn)的康復(fù)運(yùn)動。

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