鍛煉后的吃飯時間，需根據(jù)鍛煉時間和強(qiáng)度決定。對于部分運(yùn)動如進(jìn)行5km跑，或在健身房做有氧和無氧運(yùn)動的結(jié)合，一般建議鍛煉后1-2小時再開始吃飯。劇烈運(yùn)動后立刻吃飯，可能造成人體出現(xiàn)消化道不適癥狀，如腹痛、腹脹等。對于一般的體育活動，如日常散步，沒有出較多汗，心率也未達(dá)到亞極量心率，此時運(yùn)動后0.5-1小時，一般可開始正常吃飯。但對于相對劇烈的運(yùn)動，心率達(dá)到極限心率，出汗較多，一般建議鍛煉后1-2小時，在人體完全恢復(fù)平靜后再開始正常進(jìn)餐，可更好地保護(hù)胃腸道。