哺乳期媽媽很容易出現(xiàn)便秘，所以不要太緊張，要保持樂觀心情，保持良好睡眠，一有時(shí)間抓緊睡覺。同時(shí)要注意日常飲食清淡，有一些新手媽媽為了能更好地分泌乳汁，會(huì)吃很多的高脂肪食物，但是不吃蔬菜，可能引起便秘，實(shí)際均衡飲食更能促進(jìn)乳汁分泌。 發(fā)生便秘時(shí)可以多吃粗纖維食物，如蘋果、番薯、芹菜，這些都有通便的效果，多喝流質(zhì)食物，如湯。定期排便，有產(chǎn)婦可能因?yàn)槠矢巩a(chǎn)，上廁所會(huì)感覺到非常疼痛，對(duì)上廁所有心理恐懼，最好能克服恐懼心理，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。媽媽們還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。