肩周炎指的是肩關(guān)節(jié)周圍的粘連性炎癥，主要是通過(guò)藥物治療、康復(fù)理療以及肩關(guān)節(jié)的鍛煉，來(lái)幫助肩周炎的自我康復(fù)。在進(jìn)行自我療法之前，一定要到?？频尼t(yī)院確診是否患有肩周炎，排除其他的疾病，如肩袖損傷，就可以在家里簡(jiǎn)便的自我療法，主要有以下幾種方法：1、藥物治療：口服非甾體的消炎藥，如塞來(lái)昔布、依托考昔、布洛芬緩釋片、洛索洛芬鈉等?？梢酝庥觅N劑在肩關(guān)節(jié)周圍進(jìn)行貼敷，如氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬鈉貼以及奇正消痛貼等。還可以用扶他林乳劑，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)周圍的涂抹；2、康復(fù)鍛煉：肩關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉較為重要，可以面對(duì)墻進(jìn)行爬墻的訓(xùn)練，將手指往上抬起，慢慢的順著墻，將肩關(guān)節(jié)向前舉起，也可以側(cè)對(duì)著墻，用手的力量，幫助的肩關(guān)節(jié)在側(cè)方舉起來(lái)。如果有條件可以在恒溫游泳館游泳，游泳的過(guò)程中的一些動(dòng)作，都可以有效幫助肩關(guān)節(jié)進(jìn)行康復(fù)。恒溫的情況下，更有助于改善肩關(guān)節(jié)的局部血液循環(huán)，既起到了熱敷、濕敷的作用，又增加了肩關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉。除此之外，在很多小區(qū)里面有鍛煉器械，就是給肩周炎的患者鍛煉的。兩個(gè)手拉著拉伸器械后，用手向下的力量，幫助肩周炎的手往上舉，也是較好的自我療養(yǎng)的方法。