肩周炎鍛煉的常用方法如下： 1、爬墻：雙手爬墻，腳尖與墻平直，可改善患肢外展功能； 2、手部進行前旋、后旋的功能鍛煉； 3、雙手背后，健側手臂向上托舉患側手臂，使患側手臂抬舉到相應高度。 以上鍛煉方法，在針刀松解分離的基礎上進行，效果更好。同時應該注意保暖，避免受涼、外傷、勞損等。