多吃水果會發(fā)胖，水果口感酸酸甜甜，深受女性喜愛。但正因為女性朋友更在意讓身材苗條，部分人誤以為多吃水果不吃主食，不僅能夠減肥同時可以養(yǎng)顏、美容，一舉雙得。結(jié)果因食用過多水果，不僅體重沒有下降，而且可能血糖出現(xiàn)問題。因此建議根據(jù)《中國居民膳食指南》提出的每日水果攝入量攝入，200-400g即可。不要食入過多，因為水果里富含糖分，主要以果糖、葡萄糖等糖分為主，屬于單糖。葡萄糖會迅速進入血液引起胰島素分泌，因此對血糖波動的影響相對較大。其中亦包括果糖，若攝入適宜攝入量，此類果糖攝入對人體有益，可以改善胰島素抵抗的問題。但若大量食用水果，攝入大量果糖，反而對代謝造成壓力，且對肝臟亦會造成損傷。建議水果食用應(yīng)適量，從而起到減肥、美容及養(yǎng)顏的作用。