肩關(guān)節(jié)外旋肌肉主要有岡下肌、小圓肌等，也包括三角肌的后部纖維等。肩關(guān)節(jié)外旋肌肉通常有多塊，主要發(fā)力肌肉包括岡下肌、小圓肌、三角肌后部的纖維。以上肌肉可以旋轉(zhuǎn)肱骨，使肱骨出現(xiàn)外旋動(dòng)作，可以完成體側(cè)外旋、外展90度外旋，外旋動(dòng)作能夠使肩關(guān)節(jié)更為靈活，使患者能夠更為便利地完成基本生活、工作和運(yùn)動(dòng)。肩關(guān)節(jié)外旋肌肉力量充足，對(duì)于患者來說是必要的，如果力量不足，容易發(fā)生肌肉肌腱的退變，很容易產(chǎn)生肩袖損傷。因此，平常生活中要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)外旋肌肉的鍛煉，可以輔助彈力帶進(jìn)行抗阻力的外旋動(dòng)作，也可以輔助小重量的啞鈴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持3-6個(gè)月，肩關(guān)節(jié)外旋肌肉的力量會(huì)明顯增強(qiáng)。綜上所述，肩關(guān)節(jié)外旋肌肉的具體情況，可以咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診的醫(yī)生。