睡覺一般還是需要一個(gè)枕頭，因?yàn)槿说念i椎是一個(gè)正常的生理曲度，這個(gè)生理曲度是在人的正常生長(zhǎng)發(fā)育過程中形成的，對(duì)于維持頸椎的功能有著重要的作用。而生理曲度的維持，需要周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)來維護(hù)，睡覺時(shí)都需要一個(gè)東西來支撐頸椎，才能維持正常生理曲度。如果沒有這個(gè)支撐，頸椎會(huì)非常勞累，尤其在工作一天之后，本身頸部的肌肉、韌帶都有一定勞損，如果休息時(shí)沒有枕頭的支撐，肌肉還處于緊張和疲勞狀態(tài)，可以造成局部的一種慢性損傷和慢性炎癥，比如常說的落枕，會(huì)引起脖子疼痛、僵硬、活動(dòng)受限。如果長(zhǎng)時(shí)間不枕枕頭，可能造成周圍的關(guān)節(jié)慢性勞損，出現(xiàn)小關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，加快頸椎退行性改變，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)增生、生理曲度消失、頸椎變形、誘發(fā)頸椎病等。雖然需要枕枕頭，但是睡的枕頭不要太高，也不能太低，一般是8-10cm的高度。如果不用枕頭，可以出現(xiàn)慢性勞損，同時(shí)由于肌肉緊張，會(huì)讓睡眠處于一個(gè)無法平衡、放松的狀態(tài)，而用枕頭睡覺，就會(huì)讓身體的呼吸整體向下行，有利于平穩(wěn)的呼吸，也有利于較高質(zhì)量的睡眠。