保護(hù)膝關(guān)節(jié)最好的運(yùn)動(dòng)主要有靜蹲、跳繩、直腿抬高、提踵訓(xùn)練等。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)較多，其中最好的運(yùn)動(dòng)是既能夠增強(qiáng)肌肉的力量、強(qiáng)度，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，又盡量減少對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的損害。在臨床上會(huì)建議患者采取跳繩、直腿抬高、提踵訓(xùn)練等方法，采取以上運(yùn)動(dòng)并不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)造成嚴(yán)重的損害，而且在短期內(nèi)，可以使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性得到顯著提高，從而保護(hù)關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、半月板、韌帶等結(jié)構(gòu)。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)雖然比較簡(jiǎn)單，但需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，一般3個(gè)月左右為一個(gè)周期，能夠看到明確的鍛煉效果。而且患者需要配合營(yíng)養(yǎng)支持，如多進(jìn)食瘦肉類(lèi)、雞蛋、牛奶等。綜上所述，保護(hù)膝關(guān)節(jié)最好的運(yùn)動(dòng)可以咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門(mén)診醫(yī)生。