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小月子吃什么有營養(yǎng)的食物好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 劉冠媛 主任醫(yī)師

小月子也是孕周較早的分娩,所以期間也是身體基本恢復(fù)的過程,時間可能較孕足月的恢復(fù)時間短,但身心的傷害可能較重,主要建議的營養(yǎng)食物如下:1、高蛋白、高熱量的飲食:例如雞肉、豬骨、雞蛋、牛奶,都可以用于補充蛋白質(zhì);2、蔬菜:因為不用哺乳,所以平時的各種蔬菜都可以攝入,只要避開過于寒涼的食物即可;3、水果:通常水果都可以攝入,但偏涼的水果,如西瓜需要盡量少吃,并且避免直接食用冰箱內(nèi)的食物。另外需要避免大量喝各種煲湯補充營養(yǎng),因為小月子的孕周在中孕期,孩子娩出后,有泌乳素的分泌,所以需要回奶。通??梢猿猿贷溠?,如果喝過多的湯類,可能導(dǎo)致回奶的效果不好。

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