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運(yùn)動(dòng)后的心跳次數(shù)多少正常
- 運(yùn)動(dòng)后的心跳次數(shù)多少正常
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師

因?yàn)椴煌纳眢w狀態(tài)、不同的年齡,所以運(yùn)動(dòng)后的心跳次數(shù)可以變化很大,一般運(yùn)動(dòng)的最大心率不要超過220-年齡,運(yùn)動(dòng)后的心率應(yīng)該比最大心率再低20%,不能追求極限心率。比如30歲的年輕人,運(yùn)動(dòng)后的最大心跳可以到190次/分,但是不能追求平時(shí)運(yùn)動(dòng)都到190次/分,這個(gè)狀態(tài)屬于極限運(yùn)動(dòng)量,應(yīng)該在這個(gè)基礎(chǔ)上×80%,也就是150次/分左右,因此30歲的年輕人運(yùn)動(dòng)到150-160次/分心跳就算快。每個(gè)年齡段運(yùn)動(dòng)后的心跳都有自己的標(biāo)準(zhǔn),比如到了80歲,運(yùn)動(dòng)量就要更低,因此要根據(jù)自己的身體狀況,以及是否有其他疾病,來判斷運(yùn)動(dòng)后的心跳次數(shù)。

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