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運動后的心跳次數(shù)多少正常

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
因為不同的身體狀態(tài)、不同的年齡,所以運動后的心跳次數(shù)可以變化很大,一般運動的最大心率不要超過220-年齡,運動后的心率應(yīng)該比最大心率再低20%,不能追求極限心率。比如30歲的年輕人,運動后的最大心跳可以到190次/分,但是不能追求平時運動都到190次/分,這個狀態(tài)屬于極限運動量,應(yīng)該在這個基礎(chǔ)上×80%,也就是150次/分左右,因此30歲的年輕人運動到150-160次/分心跳就算快。每個年齡段運動后的心跳都有自己的標(biāo)準(zhǔn),比如到了80歲,運動量就要更低,因此要根據(jù)自己的身體狀況,以及是否有其他疾病,來判斷運動后的心跳次數(shù)。
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