補充維生素B對人體有一定好處，且不同的B族維生素有不同功效，主要好處如下：1、維生素B1：具有營養(yǎng)神經根和神經末梢的作用，補充維生素B1能預防末梢神經炎等。維生素B1還含有視黃醇，尤其對視力受損或視神經缺損的人群，有明顯好處；2、維生素B2：主要作用是營養(yǎng)和滋養(yǎng)黏膜，如口腔黏膜、鼻腔黏膜、外陰黏膜等，一旦出現干燥、黏膜破損或潰瘍，可以通過補充維生素B2改善；3、維生素B4：主要是能糾正人體血細胞，尤其是白細胞和粒細胞減少時；4、維生素B6、維生素B12：均具有營養(yǎng)神經末梢、改善神經遞質興奮性的作用。但維生素B的補充僅適用于體內缺乏B族維生素的人群，體內不缺乏B族維生素時，補充過多并不一定對身體有好處。補充維生素B的原則是缺多少補多少、不缺乏不補充，不缺乏維生素B時沒有補充的特殊需求。