通常男性在身體狀態(tài)良好時備孕，精子質(zhì)量最好，需注意調(diào)整身體如少熬夜、多運動，避免吸煙、飲酒等，規(guī)律性生活對于保持精液質(zhì)量較重要。男性應(yīng)注意規(guī)律排精而避免積累一次排精，通常在女性排卵日前后進行性生活可增加授孕機會，而一次性生活較難保證授孕，另外保持精液流動性也有助于維持精液質(zhì)量。若長時間備孕，如超過半年沒有懷孕時，可進行精液檢查如精液常規(guī)，觀察是否存在問題。若男性精液存在問題時，可及時進行調(diào)整與治療，改善精液質(zhì)量，提高生育能力。此外，不建議男性隨意補充營養(yǎng)品，因?qū)τ诟纳凭嘿|(zhì)量作用較小。