高三學(xué)生主要是由于學(xué)業(yè)壓力，存在剝奪睡眠問題，常出現(xiàn)睡眠不夠。此時(shí)需要注意以下方面調(diào)節(jié)： 1、能夠形成有效的作息制度，年輕人習(xí)慣熬夜但不習(xí)慣早起，但睡眠不好后，其認(rèn)知、記憶、反應(yīng)、免疫全部都要下降，建議要科學(xué)睡眠，可以早起，但不能熬夜； 2、有效地通過物理運(yùn)動(dòng)、鍛煉、音樂等各種手段來調(diào)節(jié)自己，高三的學(xué)生完全可以通過拓展訓(xùn)練釋放壓力。