失眠已經(jīng)嚴(yán)重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調(diào)整糾正，如失眠導(dǎo)致患者注意力下降、理解能力下降、反應(yīng)能力下降等情況，應(yīng)盡快就醫(yī)治療。如癥狀輕微、發(fā)病時(shí)間較短，可通過自身調(diào)整糾正，調(diào)整方法常見以下幾類： 1、放松心情，增加戶外活動(dòng)，增加社交活動(dòng)； 2、飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣調(diào)整； 3、中醫(yī)調(diào)理：中藥足浴，睡前飲用蜂蜜水，或使用藥枕睡眠等。