一天一個(gè)蘋果能不能瘦，取決于每天吃的其他食物。除了蘋果以外，若其他的食物攝入很多，而能量的攝入超過了每天身體的消耗，肯定不會(huì)瘦。減肥不能只靠某一種食物的攝入，應(yīng)該每天有均衡的能量攝入，同時(shí)還要合理運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)充水果對(duì)于人體非常有必要，蘋果除了能給身體提供一定的能量外，還可以給身體提供人體新陳代謝必需的維生素和礦物質(zhì)。并不能因?yàn)槊刻斐砸粋€(gè)蘋果，則認(rèn)為一定能達(dá)到減肥的效果。部分人群認(rèn)為每天只吃一個(gè)蘋果肯定會(huì)瘦，是因?yàn)槟芰繑z入太少。長時(shí)間如此身體無法承受，有可能會(huì)誘發(fā)其他疾病，如營養(yǎng)不良。因此合理減肥要保證能量在合理的攝入范圍，同時(shí)營養(yǎng)要均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪必須要補(bǔ)充。另外，要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的合成代謝，把每天吸收的能量物質(zhì)通過合成代謝轉(zhuǎn)化為身體的一部分。如果每天能量的消耗大于攝入，體重就會(huì)逐漸下降。