患有重度脂肪肝不用擔(dān)心，要進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，建議大家可以根據(jù)自己興趣，采取能夠堅(jiān)持下去的體育運(yùn)動。例如每天堅(jiān)持中等量有氧運(yùn)動30分鐘，每周5次或者每天進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動20分鐘，每周3次，同時做8-10組阻抗訓(xùn)練，每周2次。 如果能夠在一年之內(nèi)減重3%-5%可以逆轉(zhuǎn)單純性脂肪肝。如果體重下降7%-10%能夠顯著降低轉(zhuǎn)氨酶，改善肝臟炎癥程度。如果體重下降能到10%以上，并且維持1年，能夠在一定程度上逆轉(zhuǎn)肝纖維化。