最有效的減肥方法就是要養(yǎng)成良好的生活方式，尤其是嚴格控制飲食的攝入和養(yǎng)成積極運動的習慣，因為減肥本質(zhì)上是要做到吃進來的所有食物產(chǎn)生的能量與運動消耗的能量之間要達到負平衡，具體如下：1、控制飲食：在減肥過程當中，就要嚴格的控制飲食，避免過多食物進入到體內(nèi)，尤其是能量密度比較高的含脂肪類食物，如油炸的薯條、油炸花生米、油炸肉串等，另外含糖量比較高的食物，像精致的米、面、點心、糕點和含糖型的飲料，也要進行嚴格的控制。嚴格控制油炸類食物和含糖類食物攝入，是最有效控制過多能量進入體內(nèi)的措施；2、積極運動：在嚴格控制飲食的前提下，要想達到最有效減肥的效果，還要養(yǎng)成積極運動的習慣，比如跑步、打球、游泳，只有做到了嚴格控制飲食的攝入并積極的運動，往往就能夠取得最有效的減肥效果。