對小朋友來說，長個(gè)子的食物需要綜合類食物。膳食管理要求膳食均衡，沒有哪類食物吃上，孩子就會(huì)長個(gè)子。孩子的營養(yǎng)主要是從營養(yǎng)素角度出發(fā)，即蛋白質(zhì)是主要的，同時(shí)有碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、微量元素、膳食纖維這些營養(yǎng)素，都需要有平衡吸收。對于蛋白質(zhì)食物，即肉奶蛋里的含量較高，動(dòng)物性食物是肉類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對孩子的生長發(fā)育有作用。雞蛋是唾手可得的食品，但是也不能每天過度食用，有時(shí)孩子一天吃三四個(gè)，實(shí)際上營養(yǎng)達(dá)不到平衡，會(huì)起副作用。 對于兒童來說，奶是非常重要的，不同年齡段要求的奶量是不一樣的。小年齡除蛋白質(zhì)的主要攝取外，還有鈣和維生素D的攝取，奶里的鈣含量較高，鈣對孩子的生長發(fā)育、線性生長起重要作用。所以對于孩子，從飲食的角度來說，需要均衡飲食，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和奶量的攝取。水果和蔬菜也要食用，現(xiàn)在孩子水果和蔬菜吃的較少。除食物外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也很重要，利于孩子長個(gè)子。