想睡睡不著失眠的治療，這種情況一般與患者焦慮、抑郁、緊張、情緒波動(dòng)，或者是過(guò)度興奮有關(guān)系。也可以與患者在近段時(shí)間受過(guò)一些重大事件，或者是惡性刺激有關(guān)。首先要保證自己的情緒心態(tài)平和，避免不必要的刺激。如不要過(guò)度地關(guān)注惡性事件，不要看刺激性、興奮性的電影，尤其不要看一些具有恐怖性的電視劇，也不要睡前喝一些刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等?？梢越?jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善這一癥狀，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以使人產(chǎn)生疲勞感，而改善癥狀。睡前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看書來(lái)改善癥狀，也可以通過(guò)喝蜂蜜水、睡前用溫?zé)崴菽_。溫?zé)崴菽_是一個(gè)柔和的良性刺激，可以能夠促進(jìn)人們?nèi)胨宜酶罡臁?