高血壓患者運動注意事項包括以下幾點： 1、嚴重高血壓病未控制時不宜運動，如果高血壓病已經(jīng)發(fā)生心、腦、腎并發(fā)癥，例如已經(jīng)合并高血壓性心臟病、冠心病、心衰等，病情還沒有穩(wěn)定時暫時不宜運動。如果病情已經(jīng)穩(wěn)定則需要嚴格控制運動量，自我感覺不適時需要暫時停止運動； 2、把握好運動量，根據(jù)活動時的心率、血壓以及自我感覺等，調(diào)整運動量以及運動強度； 3、做好運動前的準(zhǔn)備活動以及運動后的放松運動； 4、建議每周保持中等強度運動4-7次，每次持續(xù)30-60分鐘，持之以恒。但由于大多數(shù)高血壓病患者為中老年人，尤其是過去沒有運動習(xí)慣者，開始的運動量要小，運動時間不宜過長，應(yīng)該循序漸進，根據(jù)病情和體力逐漸增加運動量； 5、建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下運動，為達到既有效又安全的運動治療，被評估為具有心、腦、血管病高危因素的患者運動前應(yīng)做運動測試，醫(yī)生會根據(jù)測試結(jié)果，結(jié)合患者其它病情，制定個體化運動處方。 總之，高血壓病運動療法是一種有效的輔助治療方法，非一朝一夕所能奏效，持之以恒才能收到應(yīng)有的效果。