晚上睡覺腰疼白天不疼，一般多見于腰背肌筋膜炎，通常和長期久坐導(dǎo)致腰部筋膜長期炎癥，導(dǎo)致腰肌勞損，及腰背肌肉力量差，還有睡覺時(shí)睡軟床有關(guān)。其處理方法具體如下： 1、把床稍變硬，睡硬板床，但不是絕對的硬板，而是相對不能如沙發(fā)柔軟。床太軟對腰一定有壞處，可睡棕墊，稍微給腰部有力量支撐； 2、進(jìn)行鍛煉，增加腰背肌力量。最常見鍛煉方法有兩種，一種是小燕飛，整個(gè)人俯臥，頭、肩膀和下肢翹起，做燕子飛樣結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)腰背肌力量。 其次可做五點(diǎn)支撐，因?yàn)檠臣×α坎?，小燕飛通常飛不起來，可先做五點(diǎn)支撐，就是在仰臥時(shí)頭、手、腳形成五個(gè)點(diǎn)，往上挺肚子，形成拱橋樣結(jié)構(gòu)，也可被動進(jìn)行腰背肌鍛煉，當(dāng)過一段時(shí)間五點(diǎn)支撐后，隨即改為小燕飛，鍛煉會更加有效。