如果睡眠障礙已經(jīng)發(fā)生，單純依靠食療來調(diào)整比較困難，除非睡眠障礙比較輕，而平常飲食習慣可能不是很好，改善病人膳食結(jié)構(gòu)，飲食習慣，規(guī)律飲食可能會對睡眠有些好處。 在這個過程中，常見的牛奶、小米、葵花籽、龍眼、蜂蜜、核桃等食物對睡眠都有幫助。但大多數(shù)情況下，睡眠障礙可能單純依靠食療不會有太好的效果，建議到專門的睡眠門診就診，改善自己的生活習慣，采取適當鍛煉，進行心理調(diào)整，來改善或幫助睡眠。 睡眠障礙的發(fā)生多數(shù)跟情緒相關(guān)，而且兩者互為因果，可能因為最近情緒不好影響了睡眠，反之，如果最近一段時間睡眠不好，情緒常常也比較差，實際上兩者的發(fā)生往往是伴隨而來的。所以，在治療過程中，改善情緒的治療是對睡眠障礙非常好的一種方式。