適度的睡眠可以使身心得到放松，但長(zhǎng)時(shí)間睡眠及處于側(cè)臥位，導(dǎo)致腰部肌肉處在持續(xù)緊張及痙攣狀態(tài)，從而出現(xiàn)腰疼的癥狀，可以通過(guò)理療、按摩等方式適當(dāng)放松腰部肌肉，同時(shí)可以采用NSAIDs(非甾體抗炎藥)類藥物，緩解腰背部疼痛的癥狀。若通過(guò)此類方式，癥狀仍無(wú)法緩解，可能需要前往醫(yī)院就診并進(jìn)行腰椎X光片、CT、核磁共振等相關(guān)檢查，判斷是否存在腰間盤(pán)突出或腰椎滑脫、峽部裂等情況。日常生活中應(yīng)做好腰椎保健，加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)，比如久坐、久站，同時(shí)應(yīng)少?gòu)澭?。降低腰部肌肉勞損、腰間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等疾病的發(fā)生率。